「一つでも体にいいこと知っておきたい」「自分のために何かしたい」
そんな方に向けて、“外からも、中からも健康キレイ”をテーマにした新しいレッスンをスタートします。

■ 麹の調味料で、簡単＆おいしい“添加物ひかえめごはん”レッスン

毎日の夕食作りについて、こんなお悩みはありませんか？

・毎日「今日何作ろう…」と考えるのがしんどい
・時間がないけれど、自分や家族にはできるだけ体にいいものを食べてほしい
・市販のタレやだしに頼りがちで、添加物も少し気になっている

そんな方におすすめなのが、麹を使った“簡単ごはん”レッスンです。

このレッスンでは、
・醤油麹や塩麹を仕込むだけでなく
・それらをベースに白だしや出汁醤油などの「毎日使える調味料」を作り
・その調味料を使って、主菜だけでなく副菜まで作れるようになること
を目指していきます。

麹を「作りっぱなし」にせず、
混ぜて調味料にしておくだけで、パパッとおいしいごはんが作れるようになるのがポイントです。

「難しそう」「料理が得意じゃない」という方でも大丈夫。
忙しい日でも続けやすいように、
できるだけシンプルな工程で作れるメニューをお伝えしていきます。

※麹づくりから学べる回と、その麹を使って調味料＆お料理に生かす回など、内容は回ごとに変わる予定です。


■ 写真うつりが変わる？ 呼吸で整える“骨格改善レッスン”

ふと撮られた写真に写る自分を見て、
「なんだか背中が丸くなってる…」「前よりガタイが良くなった気がする…」
とガッカリしたことはありませんか？

shukyの骨格レッスンは、
ヨガのように呼吸を大切にしながら、じんわり身体を整えていく整体運動レッスンです。

・中からじんわりと整える呼吸法
・ときどき少しきつい体勢もありますが、無理なく続けられる動き
・ガンガン鍛えるというより、身体と向き合いながら姿勢を整えていくスタイル

を大事にしています。

目指すのは、
「姿勢が変わって、服を着たときのシルエットが変わった！」と感じてもらえること。

同じ服を着ていても、
・背すじがスッと伸びる
・肩の位置が整う
・全体のラインがすっきり見える
そんな変化を少しずつ実感していただけるように、レッスンを組み立てています。

まずは1回の体験レッスンからでもOK。
「続けて変化を感じてみたい」という方には、全3〜4回のコースで、よりじっくり姿勢づくりをサポートしていきます。


■ 食と骨格、どちらから始めてもOK。両方合わせて“自分を大事にする日”にも

shukyのレッスンは、
「食（麹レッスン）」と「骨格（整体運動レッスン）」のどちらか一方だけの受講も、両方組み合わせての受講もOKです。

・まずは気になるほうから一歩踏み出したい
・食も身体も、まとめて整えるきっかけにしたい
そんなお気持ちに合わせてお選びいただけます。

別日のご参加はもちろん、
同じ日に“作って→お昼に食べて→午後に身体を整える”という流れで、一日じぶんケアの日にすることもできます。


■ 「自分のために何かしたい」と思ったときが、はじめどき

一つでも体にいいことを知っておきたい。
自分のために、何かしてあげたい。

そんな気持ちが、少しでも心の中に浮かんできた方に、
このレッスンをお届けできたらうれしいです。

食卓で使える“麹の知恵”と、
毎日の姿勢や呼吸を見つめ直す時間を、
shukyで一緒に始めてみませんか？

開催日程や詳しい内容については、お気軽にお問い合わせください。
「まずは話だけ聞いてみたい」という方も大歓迎です。