美鼓ピラ（ピラティス×太鼓）

心と体が夢中になる和太鼓体験―東村山で始める新しい私

「何かしなきゃ」と思いつつ、毎日が過ぎていませんか？
40代を過ぎて体の変化や心の疲れを感じるようになった。でも激しい運動は苦手だし、ジム通いも気後れしてしまう。

その気持ち、とてもよくわかります。だからあえて言います。「がんばらなくていい」んです。
和太鼓教室せっちーが大切にしているのは、努力より夢中になる感覚。

【太鼓】日常を忘れる心のデトックス
運動が苦手、リズム感ゼロ、大歓迎です。難しいことは一切なし。ただお腹に響く「ドン」という音に合わせてバチを振る。気づけば、仕事の悩みも、今夜の献立も、頭から全部消えています。レッスン後の驚くほどスッキリした笑顔を、ぜひ体験してください。

【ピラティス】体が硬い人ほど実感、驚くほど体が軽くなる魔法の３分体操
激しい動きは一切ありません。「あれ、さっきより腕がスムーズに上がる！」と、その場で可動域が広がる驚きを体験できます。 この「私にもできた！」という小さな実感こそ、「姿勢がきれいになったね」と褒められる、明日への自信に変わっていきます。

和太鼓で心を解き放ち、ピラティスの呼吸で体を整える。心と体の両輪が噛み合う、他では得られない『スッキリ感』が生まれるプログラムです。

「学ぶ」というより、「楽しむ」場所。 新しい自分を見つけに、気軽に遊びに来ませんか？

PIYO GYM

花小金井駅近くにオープンした「Piyo Gym」は、マシンピラティス・整体・パーソナルトレーニング・ペアストレッチを一つにまとめた、新しいスタイルのレッスンスタジオです。ただ運動するのではなく、「身体の仕組みを学びながら、楽しく続けられる場」をめざしています。

当スタジオの特徴は、まず整体の知識を活かした身体チェックから始まるトレーニング。姿勢や可動域、筋肉のバランスを見極めたうえで、その人に最適なメニューを提案します。人気のマシンピラティスでは、姿勢改善・体幹強化・肩こりや腰の不調など、さまざまなお悩みに対応。「身体の使い方が分かるから続けやすい」と好評です。

利用されている方は30～50代の女性が中心。運動が苦手な方や久しぶりの運動という方でも、優しく丁寧にサポートします。整体・ピラティス・筋トレが1つの場所で完結するため飽きずに続けられ、継続率が高いことも強みです。

トレーナーは、心理面のサポートにも力を入れています。
【保持資格】

・上級心理カウンセラー

・うつ病アドバイザー

・JADP認定メンタル心理カウンセラー

・NSCA-CPT

専門知識をもとに、コミュニケーションを大切にしながら心と身体の両面をサポート。「相談しやすく、安心して通える」とのお声もいただいています。

「身体の悩みを解決したい」

「運動習慣をつくりたい」

「自分に合った動きを知りたい」

そんな方にぴったりのスタジオです。アットホームな雰囲気の中で、一緒になりたい自分を目指してみませんか？

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東大和キッズ空手

東大和市で活動する「東大和キッズ空手」は、3歳から中学生までが通う、伝統派空手道・松濤館流の空手教室です。活動場所は蔵敷公民館を中心に、東大和市内の公民館・市民センター。公共施設を活用した地域密着型の教室として継続的に活動しています

（公民館情報：東大和市公式サイト）。

レッスンは水曜日・月4回。16時からは幼児クラス、17時10分からは小・中学生クラスと、年齢に合わせた時間帯で行われています。空手というと「厳しい」「痛そう」という印象を持つ方も多いかもしれませんが、東大和キッズ空手が大切にしているのは、まず笑顔。

「楽しい！」「できた！」という気持ちを積み重ねることを何より重視しているそうです。

練習は反復が基本となる空手ですが、子どもたちが飽きてしまわないよう、道具を使った工夫や声かけを取り入れながら進めています。年中から中学1年生までの子どもたちが、学年を越えてわきあいあいと稽古に取り組む雰囲気も、この教室の特徴のひとつです。

年に2回の昇級審査や大会、春には横浜のチームと行う合同合宿など、目標となる行事も継続的に実施。自分で目標を決め、その達成に向けて努力する経験を大切にしています。

講師自身が小学生から大学生まで空手を続けてきた経験を持ち、「空手の楽しさ」「頑張る楽しさ」「仲間と一緒に成長する時間」を伝えたいという想いから指導にあたっています。

無料体験レッスンは随時受付中。教室の様子は公式Instagramでも発信されています

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ロンドフィットネスクラブ東村山ANNEX24+

西武新宿線久米川駅北口より徒歩5分とアクセスが便利な「ロンドフィットネスクラブ東村山ANNEX24+」。

本館の充実した設備を楽しみながら、24時間いつでもマシントレーニングができる環境を整えることで、目的や都合に合わせたフィットネスライフを送ることができる。

「ANNEX（別館）」は女性会員様が多いのが特徴で、光の差し込む明るい施設、万全のセキュリティで女性も安心です。また、24時間365日利用できるため、休館日や時間を気にする必要がないのが魅力。

すきま時間に運動を取り入れてみませんか？

美軸フェイス

金曜日11:40～12:30に行う「美軸フェイス」は、目・鼻・口といった顔のパーツを身体と一体としてとらえ、顔から身体へ働きかけていくレッスンです。

小顔を目指したい方や法令線対策をしたい方に加え、全身のストレッチ効果も期待できます。

対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全11回で12,100円、1回参加は1,210円。

初回日は1月9日です。

ペルビックストレッチ

金曜日10:40～11:30に行う「ペルビックストレッチ」は、“骨盤（ペルビック）”に着目し、膝関節の違和感、肩のこり、姿勢の歪みなどを骨盤から整えていくレッスンです。

日常の不調をやわらげたい方や、姿勢を改善したい方におすすめ。

対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全11回で12,100円、1回参加は1,210円。

初回日は1月9日です。

美尻メソッド

水曜日11:10～12:00に開催する「美尻メソッド」は、下半身の筋力アップと骨盤バランスの調整に重点を置いたプログラムです。

ヒップラインを引き締めたい方や、姿勢を整えたい方にもおすすめ。対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全9回で9,900円、1回参加は1,210円。

初回日は1月14日で、3月18日は休講となります。

ZUMBA

水曜日10:20～11:00に行う「ZUMBA」は、ラテンのリズムに合わせて全身を動かす人気のフィットネスダンスです。

初心者でも気軽に参加でき、音楽に乗りながら楽しくシェイプアップを目指せます。

対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全9回で9,900円、1回参加は1,210円。

初回日は1月14日で、3月18日は休講となります。

大人ダンス

土曜日10:00～10:50に開講する「大人ダンス」は、“楽しく踊る”をコンセプトに、1曲を仕上げながら動きを身につけていくクラスです。

ダンス初心者の方でも参加しやすく、大人から無理なく始められる内容となっています。

対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全11回で12,100円、1回参加は1,210円。

初回日は1月10日、2月28日は休講です。

バレトン

木曜日11:40～12:30に開催する「ばれとん」は、フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、音楽に合わせて全身を動かすアクティブエクササイズです。

しなやかな動きと体幹トレーニングが同時に叶い、運動初心者の方にも取り組みやすい内容です。

対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全12回で13,200円、1回参加は1,210円。

初回日は1月8日です。

サーキットトレーニング

木曜日18:00～18:50に行う「サーキットトレーニング」は、筋力アップや体幹強化を目的とした反復運動に取り組むクラスです。

初心者から経験者まで安心して参加でき、引き締めや瞬発力向上にも効果的です。

対象は15歳以上（中学生除く）

定員20名

全12回で13,200円、1回参加は1,210円。

初回日は1月8日です。

リズムダンス♪

金曜日15:30～16:20に開講する「リズムダンス♪」は、ダンスが初めてのお子さまにも安心して参加いただけるクラスです。

ダンスの基礎となる動きやリズム感を、楽しく体を動かしながら身につけていきます。

対象は年中から小学2年生まで、定員は15名。

料金は1,270円×月の開催数となります。はじめての習い事にもおすすめのプログラムです。

HIPHOP/JAZZダンス初中級

金曜日16:30～17:20に開講する「HIPHOP／JAZZダンス初中級」は、少し難しいダンスに挑戦したい小学生に向けたクラスです。

基礎の柔軟性を高めながら、ステップや振り付けの技術を身につけ、ダンス力のレベルアップを目指します。

定員は15名、料金は1,270円×月の開催数。

経験を積みたいお子さまにおすすめです。