本の世界に没頭したり、ギターなどの楽器演奏に夢中になったりする時間は、日々の暮らしに心地よい充実感を与えてくれます。

一方で、熱中するあまり同じ姿勢が長く続き、ふと気づいたときに「首や肩まわりが固まっている」「背中が張って重い」と感じたことはありませんか。

東村山のKOTURIBA-整体-から、好きな趣味をこれからも心地よく楽しんでいただくために、合間に取り入れたい休憩の工夫と肩まわりの動きについてお届けします。

読書や楽器演奏で肩まわりがこわばりやすい理由

本を読んでいるときや楽器を構えているとき、視線は手元に集中し、腕を前に出した状態が自然と続きやすくなります。

こうした姿勢が長時間固定されると、知らず知らずのうちに上半身に力みが残り、身体のこわばりへとつながっていきます。

• 前かがみ姿勢による筋肉のこわばり
  頭が前に傾き、背中が丸まった状態が続くことで、首から背中にかけての筋肉が引っ張られたまま緊張しやすくなります。
• 腕や手元の固定による肩甲骨の働きの低下
  本を持ったり楽器を演奏したりするときに腕を前へ出し続けることで、肩甲骨が外側に開いたまま動きが鈍くなります。
• 休憩を挟まないことによる疲労の蓄積
  夢中になっている間は違和感に気づきにくく、姿勢のリセットを行わないまま時間が経つことで、重だるさが定着しやすくなります。

趣味の合間に意識したい肩甲骨の肩回し

好きな時間を途切れさせないためにも、区切りの良いタイミングで趣味の合間に休憩を入れる習慣が大切です。

少し手を止めて深く息を吸い、固まりがちな肩甲骨まわりを意識して動かしてみましょう。

• 肩甲骨を寄せる意識で大きく回す
  肘を軽く曲げて肩先に手を添え、肘で円を描くように前と後ろへゆっくり回します。肩甲骨が背骨に寄ったり離れたりする感覚に目を向けましょう。
• 胸を開いて深く呼吸を入れる
  肩を後ろへ引いたときに胸をゆるやかに開き、縮こまりやすい胸やお腹まわりを伸ばしながら、ゆったりと息を吐き出します。
• 無理に力を入れず脱力して動かす
  早く動かしたり強く引っ張ったりせず、今の身体の動かしやすさを確かめるように、やさしいペースで行うのがポイントです。

趣味を長く楽しむための定期的なメンテナンス

ご自身でのこまめなケアと合わせて、知らず知らずのうちに身についた姿勢のクセや骨格のバランスを定期的に見直しておくことも大切です。

当店の整体では、気になっている肩や首の違和感だけでなく、お身体全体のバランスや肩甲骨・背骨の連動を丁寧に確認し、無理のない施術を行っています。

「もう一度、あの頃のような身体に」という想いを大切に、趣味や仕事、これからの日常を思いきり楽しんでいただけるようサポートいたします。読書や楽器演奏のあとの身体の重さが気になるときは、我慢を重ねる前にKOTURIBA-整体-へ気軽にご相談ください。