朝晩の空気に少しずつ秋の深まりを感じる10月が始まりました。

日中の過ごしやすさにほっとする一方で、「朝起きると身体がこわばっている」「肩や腰がいつもより重だるく感じる」など、季節の移り変わりに身体が追いつかないような感覚をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

夏の暑さを乗り切った身体は、知らず知らずのうちに疲労をため込んでいます。東村山の地域のみなさまがこれからの秋を元気に楽しんでいけるよう、10月の始まりに意識したい季節の変わり目のメンテナンスについてお届けします。

寒暖差が重なる10月に起こりやすい身体の変化

10月は一日のなかでの気温差が大きく、日中は暖かくても朝晩はぐっと冷え込む日が続きます。

急な気温の変化に対して身体が体温を一定に保とうとする際、自律神経や巡りのバランスには大きな負荷がかかっています。特に以下のような状態を感じているときは、身体からの休息とケアのサインかもしれません。

• 首や肩まわりの無意識な緊張
  肌寒さを感じると自然と身体をすくめる姿勢になりやすく、首から背中にかけての筋肉がこわばって肩こりや頭の重さにつながりやすくなります。
• 朝起きたときの腰や関節の動かしにくさ
  夜間の冷えによって筋肉の柔軟性が低下していると、起き上がりや立ち上がりの瞬間に腰まわりへ余計な負担がかかってしまいます。
• 日中のだるさや集中力の低下
  日々の気温差によるエネルギー消耗が重なると、十分な睡眠をとっているつもりでもだるさが抜けにくくなることがあります。

秋の深まりを心地よく楽しむための日常のヒント

深まる秋は、お散歩やご旅行、紅葉狩り、スポーツや読書など、やりたいことを存分に楽しめる素敵な季節です。

日々の暮らしを快適に楽しむためにも、まずはご自身でできる小さなケアから身体をいたわってあげましょう。

• 首元・足首を冷えから守る
  朝晩の外出時やおやすみ前には、薄手の羽織ものやレッグウォーマーなどを活用し、太い血管が集まる首元や足首を冷やさない工夫が役立ちます。
• 湯船に浸かって深呼吸をする
  シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の巡りが促されて日中に固まった筋肉の緊張が和らぎます。
• 寝る前に軽く関節を動かす
  布団に入る前に、足首をゆっくり回したり、両腕を大きく広げて胸を伸ばしたりするだけでも、睡眠中の身体の強張りを防ぐ助けになります。

健やかな毎日を支える定期的なメンテナンス

ご自身で行う日常の工夫とあわせて、夏の疲れや気候の変化で崩れやすくなった骨盤や背骨のバランスを定期的に見直しておくこともおすすめです。

東村山のKOTURIBA-整体-では、肩こりや腰痛、頭痛、姿勢の歪みなどのお悩みに対して、気になる局所だけでなく全身のバランスを丁寧に見極めながら施術を行っています。

「もう一度、あの頃のような身体に」という想いを大切に、お仕事や趣味、これからの行楽シーズンを思いきり楽しんでいただけるよう、健康な状態を保つための定期的なメンテナンスを支えてまいります。季節の変わり目を健やかに乗り越えたいときは、どうぞお気軽にご相談ください。今月も地域のみなさまが心地よく笑顔で過ごせるよう応援しております。