肌寒い日が増え、ジャケットやコートなどの上着を羽織る機会が多くなってきました。

出かける前や帰宅したときに上着を着たり脱いだりする中で、「袖に腕を通すときに肩が引っかかる」「後ろへ腕を回すときに動かしにくさを感じる」と違和感を覚えたことはありませんか。

東村山のKOTURIBA-整体-から、日常の何気ない動作から身体の状態に気づくきっかけと、肩まわりの動きを見直す大切さについてお届けします。

上着を着脱するときに肩の動かしにくさを感じる理由

上着に袖を通したり脱いだりする動作は、腕を単に上げるだけでなく、後ろへ引いたり捻ったりと、肩関節や肩甲骨が複雑に連動しています。

普段の暮らしの中で肩まわりの柔軟性が低下していると、こうした日常動作の中で動かしにくさとして自覚しやすくなります。

• 腕を後ろへ回す動きの制限
  ジャケットの袖を探すように腕を後方へ引く動作では、肩甲骨が背骨側へスムーズに寄る必要があります。この動きが鈍くなっていると、引っかかりを感じやすくなります。
• 肩関節と胸まわりの力み
  日常のデスクワークや前かがみの姿勢が続いていると、胸の前側の筋肉が縮こまり、腕を外側や後ろへ広げる動きが制限されやすくなります。
• 左右の動きの偏り
  荷物を持つ側や作業のクセにより、片側の肩甲骨ばかりが固まっていると、上着を着る瞬間に左右で動かしやすさの違いが際立ちます。

まずは日常の動きに目を向けて身体を観察する

肩の違和感に気づいたときは、無理に強く引っ張ったり動かしたりするのではなく、まずは日常の自然な動きに目を向けることが大切です。

毎日の何気ない着脱の瞬間に、ご自身の身体がどのように動いているか確かめてみましょう。

• 袖を通すときの感覚を確かめる
  どちらの腕を通すときに突っ張り感や動かしにくさが出るか、左右の動かしやすさを静かに感じてみます。
• 無理に勢いをつけて脱ぎ着しない
  引っかかりを感じたときに勢い任せで腕を通そうとせず、上着の持ち方を工夫しながら、肩に余計な力みが入っていないか観察します。
• 着脱のあとに肩の力を抜いて深呼吸する
  上着を着たあとや脱いだあとに、一度両肩をすくめてからストンと下ろし、首や肩の緊張をリセットする意識を持ちましょう。

やりたいことを楽しむための定期的なメンテナンス

上着の着脱で感じる動かしにくさは、肩そのものだけでなく、背骨の柔軟性や骨盤など全身のバランスが関わっていることも少なくありません。

当店の整体では、違和感のある箇所だけでなく、全身の骨格バランスや肩甲骨の滑らかな連動を丁寧に確認し、お一人おひとりの身体に合わせた施術を行っています。

「もう一度、あの頃のような身体に」という想いを大切に、お仕事やお出かけ、ご趣味の時間を心地よく楽しんでいただけるようサポートいたします。上着の脱ぎ着で肩の動きが気になったときは、無理を重ねる前にKOTURIBA-整体-へ気軽にご相談ください。