仕事中の座り方を見直すきっかけに

仕事やパソコン作業で座っている時間が長いと、気づかないうちに身体が前へ傾いたり、同じ姿勢が続いたりすることがあります。腰の痛みが気になるときは、症状だけでなく、毎日の座り方や身体の使い方にも目を向けてみることが大切です。

たとえば、画面を見るために背中を丸めて前かがみになる、浅く腰掛けて背もたれに寄りかかる、足を組んだまま長時間過ごすといった姿勢は、腰まわりに負担を感じやすくなるきっかけの一つです。すべての方に同じ影響があるわけではありませんが、仕事中の姿勢を振り返る目安になります。

無理なくできる小さな確認

パソコン作業の合間には、いったん画面から目を離し、腰や背中に力が入りすぎていないか確認してみましょう。椅子に深く座れているか、足の裏が床に触れているか、画面を見るために身体を大きく丸めていないかを意識するだけでも、普段の姿勢に気づくきっかけになります。

長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。作業の区切りに立ち上がったり、少し歩いたりするなど、無理のない範囲で身体を動かす時間をつくってみてください。痛みがあるときは無理に姿勢を正そうとせず、つらさが強くならない方法を選びましょう。

腰の不調をこれからの身体づくりにつなげる

腰痛が気になっていても、仕事を続けながら自分に合うケアを探すのは簡単ではありません。KOTURIBA-整体-では、今ある身体の悩みだけでなく、普段の姿勢や生活の中で気になっていること、これから続けたい仕事や趣味にも目を向けながら、身体との向き合い方を一緒に考えています。

不調が出たときのケアはもちろん、健康な状態を保つための定期的なメンテナンスという考え方もあります。東村山で腰痛や姿勢について気軽に相談したい方は、まずは現在の状態や日常で困っていることをお聞かせください。もう一度、あの頃のような身体を目指し、これからも仕事や好きなことを楽しめる身体づくりを始めてみませんか。