運動の後、体をどう終わらせるかは、意外と見落とされがちです。「やった」という達成感のまま終わることが多いかもしれませんが、動かした体をゆっくり落ち着かせる時間が、次の日の調子に影響することがあります。

ピラティスの呼吸は、その締めくくりとして使いやすいものです。息を細く長く吐ききることで、体の緊張がほどけ、心拍数も落ち着いてきます。鍛えるための呼吸ではなく、整えるための呼吸。その違いを体で知ると、クールダウンの意味が変わってきます。

東村山市の教室では、和太鼓のレッスン後にピラティスの呼吸を取り入れています。太鼓を叩いた後の高ぶった体に、呼吸でゆっくりブレーキをかける。この流れを繰り返すうちに、体が「終わり方」を覚えていきます。東村山市で通い続ける方からも、「翌日の疲れが違う」という声をいただくことがあります。

クールダウンを習慣にしたい方は、和太鼓教室せっちーの体験レッスンでその流れを実際に体験してみてください。