こんにちは。和太鼓教室せっちーです。
突然ですが、普段何気なく立っている時、どちらかの足に体重をかけていませんか？

実はそれ、骨盤の歪みや体幹の衰えの原因になることも…。
今日は、信号待ちや電車の待ち時間にできる、「体幹スイッチON」の立ち方をご紹介します。

大切なのは「呼吸」と「意識」です。

【体幹スイッチONの立ち方】

１．「足の裏」を感じる
まずは、両足の裏に均等に体重が乗るように意識します。「親指の付け根」「小指の付け根」「かかと」の3点で、大地をふわりと掴むような感覚です。

２．「呼吸」で引き締める
次に、息を「ふぅーっ」と長く吐きながら、おへその下（指３本分くらい奥）をキュッと内側に引き締めるイメージを持ってみてください。

３．「糸」で伸びる
そのまま、頭のてっぺんから一本の糸で、すーっと天に優しく引っ張られているような感覚で背筋を伸ばします。

たったこれだけです！
この立ち方を意識するだけで、お腹周りのインナーマッスル（腹横筋など）が使われ、姿勢がシャキッとしますよ。

特別なエクササイズをしなくても、日常の立ち姿に「自分の身体は今どうなっているかな？」と意識を向けること。
それこそが、ピラティスの第一歩であり、「自分を整える」ための最も大切な習慣です。

レッスンでは、この「体幹」の意識を持ったまま和太鼓を叩くので、運動効果がぐっと高まり、響く音も変わってきます。

ぜひ、今日の帰り道から試してみてくださいね。

和太鼓教室せっちーでは、随時体験レッスンを受け付けています。 ご興味のある方は、お気軽に以下のページからお問い合わせくださいね。