こんにちは。和太鼓教室せっちーです。
デスクワークが続くと、なんだか呼吸が浅くなっていませんか？

実は、無意識のうちに呼吸が浅くなるのは、体が緊張しているサイン。
そんな時は、１分でいいので「深い呼吸」を意識してみましょう。

【やり方】
１．イスに座ったまま、背筋をすっと伸ばします。
２．お腹に手を当てて、４秒かけて鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。
３．今度は８秒かけて、口からゆっくり息を吐ききります。お腹がへこんでいくのを感じましょう。

これを３回繰り返すだけ。
頭がスッキリして、肩の力もすっと抜けていきますよ。

「美鼓ピラ」のレッスンでは、まずこの「呼吸」から体を整えていきます。 自分の体と向き合う時間、ぜひ作ってみてくださいね。