こんにちは。「和太鼓教室せっちー」のせっちーです。 東村山で和太鼓とピラティスを組み合わせた「美鼓ピラ」をお伝えしていると、生徒さんから「運動はずっと苦手だった」「何が自分に合うかわからなくて」というお話をよく伺います。

「体に良い運動」と聞くと、どのようなイメージが湧くでしょうか。 息が上がるほどのランニング、重い器具を使った筋トレ……。もちろんそれらも素晴らしい運動ですが、私が専門家として考える「本当に体に良い運動」とは、少し視点が異なります。

それは、「バランス良く、継続できること」です。

運動には、大きく分けて3つの大切な要素があります。

・ストレッチ（柔軟性）
・筋トレ（筋力）
・有酸素運動（心肺機能）

この3つは、どれか一つだけを頑張っても、効果は半減してしまいます。

例えば、ストレッチをせずに急に筋トレや有酸素運動を始めれば、怪我のリスクが高まります。 逆に、筋トレで筋肉が温まっていない状態でストレッチをしても、効果は出にくいものです。 また、筋トレをせず有酸素運動だけでは基礎代謝が上がりにくく、有酸素運動をせずに筋トレだけでは、しなやかさのない硬い筋肉になってしまう可能性もあります。

「美鼓ピラ」は、この3要素を一度のレッスンで効率よく、しかも「楽しく」体験できるように設計されています。

まず、ピラティスの呼吸と動きで体を目覚めさせ（ストレッチ＋体幹筋トレ）、深層部の筋肉を温めます。 次に、和太鼓で全身をダイナミックに使い、夢中になって叩く（有酸素運動＋全身の筋トレ）ことで、心肺機能と筋力をバランスよく鍛えます。 そして最後は、再びピラティスで深い呼吸を取り戻し、使った筋肉を丁寧にクールダウン（ストレッチ）するのです。

ランニングマシーンは主に下半身、筋トレマシントレーニングでは局所的、といったように、世の中の運動は体の特定の部分に負荷が集中しがちです。しかし、和太鼓は上半身、下半身、そして体幹のすべてをフルに使う、非常に効率の高い「全身運動」です。

このバランスの取れた運動が日常に加わると、生活の質も変わってきます。

体幹が整い姿勢が美しくなると、今まで着ていた服がすっと綺麗に着こなせるようになったり（衣）
全身運動で心地よくエネルギーを消費すると、体が本当に必要とする栄養を「美味しい」と感じられるようになったり（食）
適度な疲労感と深い呼吸が、夜の睡眠の質を高めてくれたり（住・睡眠）

「がんばらなくていい」のです 。大切なのは、夢中になって楽しんでいるうちに、心と体が自然と整っていくこと。

それこそが、私が考える「本当に体に良い運動」の答えです。


和太鼓教室せっちーでは、随時体験レッスンを受け付けています。 ご興味のある方は、お気軽に以下のページからお問い合わせくださいね。