ピラティスで熱中症対策になりますか？　と聞かれることがあります。暑い季節が近づくと、呼吸や体の使い方で暑さをやわらげられるのでは、と気になる方がいるようです。

正直にお伝えすると、ピラティスそのものが熱中症を防ぐわけではありません。夏の体を守るうえでいちばん大切なのは、こまめな水分補給や休息、そして涼しい場所で過ごすといった基本の対策です。めまいや立ちくらみを感じたときは、体を動かすより先に休むことを優先してください。これらは呼吸法で置き換えられるものではありません。

そのうえで、呼吸に意識を向けることには、別の意味があると考えています。ピラティスでは、鼻から吸って口から吐く呼吸を、体の動きに合わせてゆっくり続けます。この習慣が身につくと、暑い日に息が浅くなっていることや、体が疲れているサインに、以前より早く気づけるようになります。東村山市のスタジオでも、夏場は特にゆったりとした呼吸を心がけています。

無理に体を動かす季節ではありませんが、涼しい室内で自分の呼吸を確かめる時間は、夏の体との付き合い方を見直すきっかけになります。和太鼓教室せっちーでは、東村山市で仕事帰りにも立ち寄れる時間帯にレッスンを行っています。暑さが気になる時期こそ、少し立ち止まって、自分の呼吸に耳をすませてみませんか。