雨の日は、外に出るのが少しおっくうになることがあります。ジムやスタジオに行く気力が出ない日もありますが、そんなときこそ、自宅でできるピラティスが役に立ちます。

ピラティスのよさは、広い場所や特別な器具がなくても始めやすいことです。大きな動きでなくても、呼吸に合わせて体を動かすことで、固まりやすい背中や肩まわりに意識が向きやすくなります。短い時間でも、何もしないまま過ごすのとは違う感覚が残ります。

さらに、呼吸を丁寧に行うことで、ただ体を動かすだけではない落ち着きも得やすくなります。吸うことと吐くことに意識を向けるだけでも、気持ちが少し整い、体の内側から動きやすさが出てくることがあります。雨の日は無理にがんばるより、自分の呼吸と体の状態を確かめる時間にしてみるのもよさそうです。

天気が悪い日は、気分まで閉じこもりがちになります。そんな日にこそ、数分でも体を動かし、呼吸を整える時間を持つことで、心も体も少し軽くなっていくかもしれません。